朝5分で変わる！AIが教える簡単にできる朝習慣

「朝はいつもバタバタで、自分の時間がない…」そんな風に感じていませんか？
実は、朝の過ごし方を少し変えるだけで、1日を気持ちよくスタートさせることができます。
今回は、誰でも簡単にできる朝習慣をAIが厳選してご紹介します。

・なぜ朝習慣が大切なのか？

• 脳と体を目覚めさせる
• 集中力や仕事効率が上がる
• 自律神経が整い、ストレスに強くなる

朝のちょっとした工夫が、その日のパフォーマンスを大きく変えるのです。

・たった5分！おすすめの朝習慣

・白湯を飲む

起きてすぐに常温〜ぬるま湯をコップ1杯飲みましょう。
→ 体が温まり、胃腸の働きが活発になります。

・軽いストレッチ

布団の上で、伸びや前屈をするだけでOK。
→ 血流が良くなり、頭もスッキリ。

・深呼吸・瞑想

目を閉じて3回深呼吸。できれば1分だけ瞑想すると効果大。
→ 自律神経が整い、気持ちが落ち着きます。

・余裕がある人におすすめの習慣

• 簡単な日記や感謝ノートを書く
• 英語や資格の勉強を5分だけする
• 軽いウォーキングで朝日を浴びる

まとめ

忙しい朝でも、白湯・ストレッチ・深呼吸の3つだけで1日が変わります。
今日からぜひ、朝習慣を取り入れてみてください。